アサイーの良いとこ取りはスムージーで!

アサイースムージーでスーパーフルーツのいいとこどりをしよう♪

 

アサイーとはどんなフルーツなのか、ご存知ですか?

 

ブラジル原産のアサイーは別名”アマゾンのミルク“。鉄分・カルシウム・アミノ酸・葉酸・食物繊維・ビタミン類・ポリフェノール…など、数えきれないほどの豊富な栄養素を含むスーパーフルーツです。

 

鉄分と葉酸で貧血を予防できるほか、ポリフェノールによる抗酸化作用で身体をつくる細胞から皮膚にいたるまで、老化による衰えから守ってくれます。

 

ポリフェノールといえば目に良いといわれるアントシアニンが有名ですが、もちろんアントシアニンも豊富!

 

目に良いイメージがあるフルーツであるブルーベリーよりもアントシアニンが多く含まれています。また、アサイーに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維が多いことから、便秘を解消するなど身体を内側からきれいにするデトックス効果にもすぐれているんです。

 

健康な身体と美しい肌の両方を手に入れるために、アサイーの力はぜひ取り入れたいところ。

 

でも、アサイーの実は直径1センチほどの小さなもので、しかも95%は種ということで、可食部は果実全体の5%程度のみとなっています。それに24時間ほどで劣化がはじまること、ブルーベリーに似ているけれど味はほとんどないことなど、上手く取り入れるのが難しいフルーツともいえます。

 

また、アサイーは収穫後24時間ぐらいですぐに劣化が始まってしまうとても繊細なフルーツなので、収穫してすぐにアサイー果実100%使用のパウダーや液体タイプなどに加工されたものをたっぷりと摂ることが大切になります。

 

そして起床したばかりの空腹時、胃がからっぽの状態のときに摂ることで栄養素をしっかりと身体に吸収できるという特徴をふまえると、アサイースムージーにして飲むことがいちばん効率のよいアサイーの摂り方となります。

 

スムージーは新鮮で良質なアサイーパウダーや液体アサイーと、いちごやバナナなどのフルーツそして牛乳やヨーグルトなどの乳製品など身体にうれしい材料をたくさん使った高栄養ドリンクですから、忙しい毎日でもしっかりと栄養を補給することができますよ!

 

フルーツの組み合わせ次第ではさらに栄養価を高められるし、自分好みの味に仕上げられるのもスムージーのいいところです。
アサイーは疲労を回復してくれる効果も大きいので、マラソン選手・サッカー選手といったプロのアスリートたちにも広く知られているそうです。

 

疲れにくい身体・輝く素肌を手に入れるために、アサイースムージーを取り入れてみてくださいね。

 

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